夏バテと睡眠不足

2012.08.01

夏の時候の挨拶に「酷暑のみぎり」という言葉がありますが、まさに「酷」という字がぴったりの季節がやってきました。言いたくはないけど「暑いですね」が挨拶になってしまいます。夏バテの方はいらっしゃいませんでしょうか？
なんとなくだるい、無気力になる、立ちくらみやめまいがする、食欲不振や下痢などが夏バテのサインです。そんな夏バテには様々な原因が絡み合っていますが、大きな原因とその対策として　次の３つがあげられます。

1. 自律神経の不調→エアコンの温度設定を外気との温度差５度以内に。
2. 水分とミネラルの不足→良質な水分補給をこまめに。（ガブ飲みはﾀﾞﾒ）
3. 消化機能の低下による食欲減退→冷たい麺類や清涼飲料水などの取りすぎは避け、良質なたんぱく質、ミネラル、ビタミンをたっぷり摂る。

また暑い時期にかかわらず、規則的な生活を心がけるのは大切です。たっぷりとよい睡眠をとって疲れを翌日に持ち越さないようお互い注意しましょう。
時はまさしくロンドンオリンピック。８月12日まで開催されています。リアルタイムで応援したい気持ちは山々ですが、くれぐれも睡眠不足にはご用心を。